systemd 单元：

ini[Unit]
Description = aria2c
After = network.target

[Service]
User = nobody
Group = nobody
ExecStart = /usr/bin/aria2c --conf-path=/etc/aria2c.conf

[Install]
WantedBy = multi-user.target

配置项：

ini### 基本设置 ###
# 下载路径, 默认为当前启动位置
dir = /download
# 日志文件路径，'-' 表示输出到 stdout
log = -
# 最大并行任务数量，建议不超过 5
max-concurrent-downloads = 3
# 检查完整性
check-integrity=true
# 断点续传
continue=true

### HTTP/FTP/SFTP 设置 ###
# 代理服务器
#all-proxy = [http://][USER:PASSWORD@]HOST[:PORT]
# 代理服务器用户名
#all-proxy-user = username
# 代理服务器密码
#all-proxy-passwd = password
# 连接超时时间
#connect-timeout = 60
# 模拟运行
dry-run = false
# 最小速度限制，低于此速度的链接将被关闭
lowest-speed-limit = 16K
# 单服务器最大连接数
max-connection-per-server = 8
# 文件未找到重试次数
max-file-not-found = 1
# 最大尝试次数
max-tries = 3
# 最小文件分片大小
min-split-size = 16M
#.netrc 文件路径
#netrc-path = ~/.netrc
# 禁用 netrc
no-netrc = true
# 不使用代理服务器列表
#no-proxy = 192.168.0.0/16,12.34.56.78,hostname,example.com
# 代理服务器请求方法，get、tunnel
proxy-method = tunnel
# 获取服务器文件时间
remote-time = false
# URI 复用，单服务器多线程下载必须开启
reuse-uri = true
# 重试等待时间，单位秒
retry-wait = 3
# 服务器状态保存文件
#server-stat-of =
# 服务器状态超时
#server-stat-timeout =
# 单任务连接数，也就是常说的线程数
split = 4
# 分片选择算法
#stream-piece-selector =
# 超时时间
#timeout = 60
# URI 选择算法
#uri-selector =

### HTTP 设置 ###
# 检查证书
check-certificate = false
#支持 GZip
http-accept-gzip = true
# 认证质询
#http-auth-challenge =
# 禁用缓存
http-no-cache = true
# HTTP 默认用户名
#http-user = username
# HTTP 默认密码
#http-passwd = passwoord
# HTTP 代理服务器
#http-proxy =
# HTTP 代理服务器用户名
#http-proxy-user =
# HTTP 代理服务器密码
#http-proxy-passwd =
# HTTPS 代理服务器
#https-proxy =
# HTTPS 代理服务器用户名
#https-proxy-user =
# HTTPS 代理服务器密码
#https-proxy-passwd =
# 请求来源，即常说的引用页，一般网盘之类的下载站需要正确设置此选项（通过任务参数覆盖）
referer = *
# 启用持久连接
enable-http-keep-alive = true
# 启用 HTTP 管线化
enable-http-pipelining = true
# 自定义请求头
#header = header1:value1
header2:value2
header3:value3
# cookie 保存路径
#save-cookies =
# 启用 HEAD 方法，可用于快速获取文件大小
use-head = true
#自定义 User Agent
user-agent = Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/84.0.4147.105 Safari/537.36

### FTP/SFTP 设置 ####
# FTP 默认用户名
#ftp-user =
# FTP 默认密码
#ftp-passwd =
# 被动模式
#ftp-pasv = true
# FTP 代理服务器
#ftp-proxy =
# FTP 代理服务器用户名
#ftp-proxy-user =
# FTP 代理服务器密码
#ftp-proxy-passwd =
# 传输类型
#ftp-type =
# 连接复用
#ftp-reuse-connection = true
# SSH 公钥校验和
#ssh-host-key-md =

### BitTorrent 设置 ####
# 分离仅做种任务
#bt-detach-seed-only =
# 启用哈希检查完成事件
bt-enable-hook-after-hash-check = false
# 启用本地节点发现(LPD)
#bt-enable-lpd = true
# BT 排除服务器地址
#bt-exclude-tracker = http://tracker1.com/xx,https://tracker2.com/xx
# 外部 IP 地址
#bt-external-ip =
# 强制加密
#bt-force-encryption = false
# 做种前检查文件哈希
#bt-hash-check-seed = true
# 加载已保存的元数据文件
#bt-load-saved-metadata = false
# 最多打开文件数
bt-max-open-files = 256
# 最大连接节点数，一般来讲网络良好，种子良好，128 个链接就速度起飞了
bt-max-peers=256
# 仅下载种子文件
#bt-metadata-only = false
# 最低加密级别
#bt-min-crypto-level =
# 优先下载
#bt-prioritize-piece =
# 删除未选择的文件
#bt-remove-unselected-file =
# 需要加密
#bt-require-crypto =
# 期望下载速度
bt-request-peer-speed-limit = 64K
# 保存种子文件
#bt-save-metadata = false
# 不检查已经下载的文件
#bt-seed-unverified = false
# 无速度时自动停止时间
#bt-stop-timeout =
# 跟踪器地址
bt-tracker = udp://open.stealth.si:80/announce,udp://tracker.opentrackr.org:1337/announce,udp://exodus.desync.com:6969/announce,http://anidex.moe:6969/announce,http://nyaa.tracker.wf:7777/announce,http://sukebei.tracker.wf:8888/announce,udp://mts.tvbit.co:6969/announce
# BT 服务器连接超时时间
#bt-tracker-connect-timeout =
# BT 服务器连接间隔时间
#bt-tracker-interval =
# BT 服务器超时时间
#bt-tracker-timeout =
# DHT (IPv4) 文件，这个文件的路径相对于本配置文件
dht-file-path = dht.dat
# DHT (IPv6) 文件，这个文件的路径相对于本配置文件
dht-file-path6 = dht6.dat
# DHT 监听端口
#dht-listen-port =
# DHT 消息超时时间
#dht-message-timeout =
# 启用 DHT (IPv4)
enable-dht = true
# 启用 DHT (IPv6)
enable-dht6 = true
# 启用节点交换
#enable-peer-exchange = true
# 下载种子中的文件
#follow-torrent = true
# 监听端口
#listen-port =
#节点 ID 前缀
peer-id-prefix = -TR133X-
#Peer Agent
#peer-agent =
#最小分享率
seed-ratio = 1.0
#最小做种时间
seed-time = 0

### Metalink 设置 ###
### metalink 是一种已经废弃的下载链接形式，此部分内容跳过即可 ###
# 下载 Metalink 中的文件
#follow-metalink = true
# 基础 URI
#metalink-base-uri =
# 语言
#metalink-language =
# 首选服务器位置
#metalink-location = us,cn,hk
# 操作系统
#metalink-os =
# 版本号
#metalink-version =
# 首选使用协议
#metalink-preferred-protocol =
# 仅使用唯一协议
#metalink-enable-unique-protocol =

### RPC 设置 ###
# 启用 JSON-RPC/XML-RPC 服务器
enable-rpc = true
# 种子文件下载完后暂停
#pause-metadata = false
# 接受所有远程请求
rpc-allow-origin-all = true
# 在所有网卡上监听
rpc-listen-all = false
# 监听端口
#rpc-listen-port = 6800
# 最大请求大小
rpc-max-request-size = 8K
# 保存上传的种子文件
#rpc-save-upload-metadata = true
# 启用 SSL/TLS
rpc-secure = false
# token验证
rpc-secret = mytokenhere

### 高级设置 ###
# 允许覆盖
#allow-overwrite = false
# 允许分片大小变化
#allow-piece-length-change = false
# 始终断点续传
#always-resume = true
# 异步 DNS
#async-dns = true
# 文件自动重命名
#auto-file-renaming = true
# 自动保存间隔,单位秒
auto-save-interval = 30
# 条件下载
#conditional-get = false
# 配置文件路径，使用参数启动，此配置项忽略即可
#conf-path =
# 控制台日志级别
#console-log-level =
# 使用 UTF-8 处理 Content-Disposition
#content-disposition-default-utf8 = false
# 启用后台进程
#daemon = false
# 延迟加载
#deferred-input = false
# 禁用 IPv6
#disable-ipv6 = false
# 磁盘缓存
disk-cache = 64M
# 下载结果
#download-result =
# DSCP
#dscp = 46
# 最多打开的文件描述符
#rlimit-nofile =
# 终端输出使用颜色
#enable-color =
# 启用 MMap
#enable-mmap =
# 事件轮询方法
#event-poll =
# 文件分配方法，不同平台配置不一样，看文档设置
file-allocation = falloc
# 强制保存
#force-save = false
# 保存未找到的文件
#save-not-found = false
# 仅哈希检查
#hash-check-only =
# 控制台可读输出
human-readable = true
# 保留未完成的任务
#keep-unfinished-download-result =
# 最多下载结果
#max-download-result =
# MMap 最大限制
#max-mmap-limit =
# 最大断点续传尝试次数
#max-resume-failure-tries = 0
# 最低 TLS 版本
#min-tls-version =
# 日志级别
#log-level =
# 优化并发下载
optimize-concurrent-downloads = true
# 文件分片大小
piece-length = 4M
# 显示控制台输出
#show-console-readout =
# 下载摘要输出间隔,单位秒
#summary-interval = 60
# 全局最大上传速度
#max-overall-upload-limit = 0
# 最大上传速度
#max-upload-limit = 0
# 全局最大下载速度
#max-overall-download-limit = 0
# 最大下载速度
#max-download-limit = 0
# 禁用配置文件
#no-conf = false
# 文件分配限制
no-file-allocation-limit = 64M
# 启用参数化 URI 支持
#parameterized-uri = false
# 禁用控制台输出
#quiet = false
# 实时数据块验证
#realtime-chunk-checksum = true
# 删除控制文件
#remove-control-file = false
# 状态保存文件，路径相对于本配置文件
save-session = aria2.session
# 保存状态间隔,单位秒
save-session-interval = 30
# socket 接收缓冲区大小
#socket-recv-buffer-size =
# 自动关闭时间
#stop =
# 缩短控制台输出内容
#truncate-console-readout =

推荐将 aria2 作为一个云端 HTTP 下载器使用，BT 下载还是交给专业的 QB、BC 之类。